最近市里组织广播操比赛，特转贴视频和文字指导如下，供大家参照学习。

　　预备姿势，身体直立。原地踏步两个八拍，从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。

第一节：上肢运动
　　动作一共四个八拍。
　　预备姿势，身体直立。第一个八拍，左脚向左一步，两臂侧平举，双手箭指，掌心向下。第二拍的动作，左臂上举，同时右臂上曲，箭指于左肘前，眼看左指尖。第三拍两臂还原成第一拍的动作。第四拍左脚收回还原成直立。第五拍到第八拍的动作同第一拍到第四拍的动作，动作相同，方向相反。第二个八拍，第一拍，左脚向左斜前向45度成弓步，同时两臂曲肘，经腰侧前伸至前平举，两手成箭指，掌心相对。第二拍到第三拍，右臂经上向后绕环，后振至头上区，掌心相外。第四拍的动作，左腿收回成直立。
　　注意事项：
　　1、注意动作舒展；
　　2、注意右臂经上直臂绕环。
　　第五拍到第八拍的动作同第一拍到第四拍的动作，动作相同，方向相反。第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。
　　第二节：颈部运动
　　动作一共四个八拍。
　　预备姿势，身体直立。第一个八拍，左脚向左一步，左臂胸前平曲，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方。第二拍，转头面向正前方。第三拍的动作同第一拍的动作，第四拍还原成直立。第五拍到第八拍的动作同第一拍到第四拍的动作，动作相同，方向相反。第二个八拍，第一拍到第二拍两臂曲肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前曲。第三拍到第四拍，缓慢抬头。第五拍到第六拍，缓慢抬头，颈后曲。第七拍到第八拍还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。
　　注意事项：注意动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。
　　第三节：扩胸运动
　　预备姿势，身体直立。第一个八拍，第一拍并腿稍曲，同时两臂曲肘，经体侧前伸至前平举，合掌，低头含胸。2，并腿伸直，同时两臂左右分开至侧平举扩胸，注意掌心向后。第三拍和第四拍的动作同第一二拍相同。第五拍，腿曲伸一次，同时两臂胸前平曲后振，手握拳，拳心向下。第六拍的动作同第五拍的动作。第七拍，左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时两臂经前，左臂后振，成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，拳眼向上。第八拍，左脚收回还原成直立。
　　注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性；扩胸时，肘与肩平。
　　后三个八拍的动作与第一个八拍的动作相同。
　　第四节：体转运动
　　动作一共四个八拍。
　　预备姿势，身体直立。第一个八拍，1，左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下。2，上体向左转90度，同时左臂曲肘于体后，拳心向外，右臂胸前平曲，拳心向下。3，上体右转180度，同时两臂伸直经前成左臂胸前平曲，拳心向下，右臂体后曲肘，拳心向后，眼看右后方。4，左脚收回还原成直立。第五拍到第八拍的动作同第一拍到第四拍的动作，动作相同，方向相反。第二个八拍，第一拍，左脚向左一步，稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下。2，曲左膝，右腿向左后伸直，脚点地，上体向正前向稍前倾，同时右臂经后，下摆至前举，60度，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方。第三拍左脚收回同第一拍运作。第四拍左脚收回成直立。第五拍到第八拍的动作同第一拍到第四拍的动作，动作相同，方向相反。第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。
　　注意事项：体转时，两脚不动。
　　第五节：下肢运动
　　动作一共四个八拍。
　　预备姿势，身体直立。第一个八拍，1，左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂曲肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内。2，右腿前踢约90度，同时两臂经前、下向后摆，拳心向上。第三拍还原成第一拍动作。4，左脚收回还原成直立。第五拍到第八拍的动作同第一拍到第四拍的动作，动作相同，方向相反。第二个八拍，第一拍，左腿曲膝上踢，右腿直立，同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚。第二拍左脚还原两臂侧平举，掌心向下。第三拍和第四拍的动作同第一二拍相同。五至七拍动作同一至三拍，方向相反。第八拍还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。
　　注意事项：前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毯式，动作轻松自然。
　　第六节：全身运动
　　动作一共四个八拍。
　　预备姿势，身体直立。第一个八拍，1、左脚向左一步，同时转体90度，右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头。2，右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前曲，手指体前触地。3，右脚并于左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方。 4，还原成直立。第五拍到第八拍的动作同第一拍到第四拍的动作相同，第二个八拍同第一个八拍，第三个、第四个八拍同第一个八拍、第二个八拍，动作方向相反。
　　注意事项：体前曲时腿伸直，下蹲时双膝并拢，可视个人情况降低幅度。
　　第七节：跑跳运动
　　动作一共四个八拍。
　　预备姿势，身体直立。第一个八拍，一至三拍左脚开始，向前跑三步，两臂曲肘，前后自然摆动。第四拍，跳起，右脚并与左脚成直立。5，跳起成分腿直立，同时两臂胸前平曲，手握拳，拳心向下。第六拍跳起成直立。7，跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌，第八拍跳起还原成直立。第二个八拍，右脚开始向后跑三步，动作同第一个八拍，第三个、第四个八拍同第一个八拍、第二个八拍。
　　注意事项：跑跳要富有弹性，击掌时臂要伸直。
　　第八节：整理运动
　　动作一共四个八拍。
　　预备姿势，身体直立。第一个八拍，一至二拍左脚向左一步，右脚并左脚，稍曲膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧。二至四拍同一至二拍动作，方向相反。五至六拍同一至二拍动作，七至八拍右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下。第二个八拍，一至二拍，上体左转，同时两臂曲肘，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩，三至四拍上体右转，动作同一至二拍，方向相反。第五拍和第六拍的动作为上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹，七至八拍左脚收回还原成直立，第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍，方向相反。深呼吸，第一到第二拍左脚向左一步两臂经侧缓慢侧上举，掌心相对，深吸气。三至四拍两臂经曲肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，五至八拍同一至四拍，听到“停”的口令，左脚收回成直立。
　　注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成。

为了认真贯彻《中华人民共和国妇女权益保障法》，切实保护女职工的身心健康，维护女职工的合法权益和特殊权益，促进社会健康和谐发展，近日，汝州市总工会下发《通知》，在全市开展女职工妇科病普查普治和团体特病保险工作。

据了解，这次女职工妇科病普查普治和团体特病保险的检查范围是，全市各行政机关、事业、企业（包括国有、集体和私营外资企业等）单位的女职工；检查的项目有妇科检查、乳腺检查、胸透检查、B超检查、宫颈涂片检查等；女职工团体特病保险，选择中国人寿平顶山分公司汝州支公司作为承保单位，投保方式可采取由单位出资、单位和个人共同出资、个人出资的方法，由本单位组织女职工统一投保。

《通知》要求，全市各级工会组织和女职工委员会要切实重视此项工作，积极争取单位党政领导的支持，认真组织实施，不得以计生检查替代妇科病普查、普治，对查出病患的职工要及时安排治疗。各单位务必于8月底前将检查情况上报市总工会女工部，10月底前要完成女职工办理团体特病保险参保、续保工作，力争使女职工参保率达到80%以上。

据悉，汝州市总工会已把妇科病普查和团体特病保险工作纳入各乡镇街道、系统工会年终工作责任目标，届时将组织专人对此项工作进行检查考核。

4月7日，市总组织召开了2010年全市工会法律、民主管理、集体合同工作会议。会议传达了全省工资集体协商暨深化共同约定行动现场经验交流会议精神，并对2010年工作进行了安排部署。市总党组成员、副主席余文英出席会议，并作重要讲话。

3月22日，省总在漯河召开了“全省工资集体协商及暨深化共同约定行动现场经验交流会”，省总党组书记、常务副主席桑金科同志在会上做了重要讲话，他指出，要积极总结推广漯河等地开展工资集体协商工作的经验，动员全省各级工会进一步统一思想、提高认识、明确目标、落实责任，以开展工资集体协商为重点，深化“共同约定行动”，促进企业和谐发展，让职工生活得更加幸福更有尊严。

余文英要求各县（市）区工会、各产业，各企事业单位，要根据市总法律、民主管理、集体合同工作会议精神和省市的有关文件精神，抓紧制定规划，积极采取措施，迅速把“共同约定行动”与工资集体协商工作深入推进。要把这两项工作作为各级工会工作的重中之重来抓，当前，特别是要集中力量抓好工资集体协商“要约行动月”活动。

余文英强调一要进一步增强责任意识，继续深入推进“共同约定行动”与工资集体协商工作。采取有效措施，规范运作，拓展覆盖，扎扎实实做好“共同约定行动”与工资集体协商工作。确保完成市总下达的目标任务。二要用发展的思路，深入推进和谐企业创建活动。要把和谐企业创建活动作为工会的“牛鼻子”工程，举全会之力，稳步推进、务求实效。 努力实现创建活动向全面创建和谐企业延伸，向引导职工全面发展深化，向实现全面覆盖拓展，为社会的和谐稳定做出我们积极的贡献。三要扎实推进厂务公开民主管理工作。要在厂务公开内容和形式上不断更新，在方法和措施上不断改进，推进企事业单位民主管理工作的制度化、规范化、程序化，促进企业健康发展。四要规范完善职代会制度。要突出抓好非公有制企业的职代会制度建设，创新形式，丰富内容，规范运作，全面提高职代会的质量。要因地制宜，因企制宜，加强对推行乡镇、街道，区域（行业）职代会制度建设的分类指导，加强调查研究和宣传推广典型，充分发挥职代会作为非公有制企业民主管理制度的基本形式的作用。五要健全完善工会法律援助体系。要在组织上形成网络化，在区域上实现全覆盖，完善制度，规范运作。要在充分发挥作用上下功夫，在方便、快捷上有新突破，有效及时维护职工合法权益，使工会法律援助工作在建立和谐劳动关系上实现新作为。

各县（市）区工会主管主席和部长、产业工会主任，市总直属企业工会主管领导和市总各产业确定的拟开展工资集体协商工作的大中企业工会负责人参加了会议。

为迎接“五一”国际劳动节的到来，充分展示石龙区广大职工的良好精神风貌，进一步活跃全区职工的业余文化生活，树立科学、健康、文明的生活习惯，充分发挥职工队伍在经济建设中的积极作用，促进我区经济社会的全面发展。区总工会经过精心筹备，石龙区迎五一“辰龙杯”企业职工篮球赛于4月7日正式拉开帷幕，区四大班子领导也亲临开幕式现场，区委副书记屈献民同志还在开幕式上亲切致词，并勉励全区职工要通过此次篮球比赛，进一步加深友谊，增强团结协作的团队精神，以强健的体魄、振奋的精神、饱满的激情，积极投身石龙区的建设事业，为加快推进工业化、城市化作出积极贡献。据悉，此次篮球比赛将历时15天，共有8支企业代表队参赛。

3月31日上午，平顶山市总工会在网通三楼会议室召开第四次党员代表大会暨2010年度党建工作会议，会议回顾总结了市总直属机关党委第三次党员代表大会以来的各项工作，研究新形势下市总机关党建工作面临的新情况、新问题，提出今后一个时期市总机关党的工作任务。市直机关工委书记付西敏，市直工委组织部长路国杰及市总领导班子全体成员出席了会议。市总工会副主席余文英致开幕词，市总工会副主席李全森致闭幕词，市总工会纪检组长刘冬梅作工作报告，市总工会女工主任闫陇娟主持会议。

会议要求，市总直属机关党委要始终以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观，深入学习贯彻党的十七届四中全会精神，紧紧围绕市委、市政府的工作大局和市总的中心工作，全面推进市总直属机关党的思想、组织、作风和制度建设，努力提高党组织的创造力、凝聚力和战斗力，着力建设学习型机关，大力构建和谐机关，为保持我市走在全省前列的良好态势和促进市总各项工作任务的顺利完成提供坚强的政治保障。

会议指出，今后一个时期市总机关党的工作任务：一是要努力建设学习型党组织和学习型机关，打造一支高素质的党员干部队伍。要加强政治理论学习，加强对先进人物、先进事迹的学习，加强业务知识和廉政法规的学习，不断提高机关广大党员干部知识水平和工作能力，强化廉洁从政意识，筑牢防腐拒变的思想防线。营造和形成重视学习、崇尚学习、坚持学习的浓厚氛围。二是要牢固树立大局意识、责任意识、创新意识，进一步提高机关党员干部的责任感和使命感。要紧紧围绕市委、市政府的决策部署，把本部门的工作放到市总工作全局中去统筹、谋划，把思考、解决问题的出发点和落脚点放在市总的中心工作上来，要勇于实践，勇于创新，刻苦钻研本职业务，积极探索机关党建工作和市总业务工作两结合、两促进的有效方法，为市总业务工作的顺利开展提供保证。三是要切实加强思想、组织、作风、能力和制度建设，为市总工作提供坚强的政治保证。要认真贯彻落实全总《关于加强新形势下工会自身建设的决定》，把思想建设作为机关党员干部的首要任务，切实把党员干部的思想和行动统一到市总的中心工作上来，进一步健全和落实“三会一课”、民主生活会、民主评议党员、支部周二学习制度，丰富党的生活内容和形式，提高党的生活质量和效果。建立健全机关作风建设监督制度，构筑立体监督网络，强化社会监督，改进机关作风。要深入基层，深入职工，加强调查研究，了解和掌握职工最关心的热点和难点问题，不断提高机关党员干部分析和解决问题的能力。要建立和完善机关党建工作责任制，切实用制度管人、管事、管权。要充分发挥机关广大党员干部的示范带头作用，推动市总重大决策部署不折不扣地落到实处。四是要加强党风党纪教育，落实党风廉政建设责任制。要加强对党员干部的权力观、地位观和利益观教育，牢固树立正确的政绩观；要加强党纪条规教育，营造机关廉政文化氛围；要强化党内监督机制，强化对党员领导干部的监督。五是要充分发挥群团组织的桥梁纽带作用，营造积极进取、奋发向上的工作氛围。切实完善工会维权机制，进一步推动劳动关系和谐稳定，不断加大帮扶工作力度，推动保障和改善民生政策的落实。大力弘扬劳模精神，营造争先创优的良好氛围, 以昂扬的精神状态、务实的工作作风、科学的工作方法，推动我市工运事业蓬勃发展。

市总工会党组书记、常务副主席张建明就进一步做好机关党建工作提出要求：一要始终把机关党建工作贯彻于市总工作的全过程。要坚持开展“讲党性、重品行、作表率”活动，积极推进机关作风建设，切实做到个人形象一面旗，工作热情一团火，淡泊名利一身轻，充分发挥党支部的战斗堡垒作用和党员的先锋模范作用，努力打造“团结和谐、风清气正、务实重干、清正廉洁”的市总机关形象。二要始终把加强党的思想作风建设放在机关党建工作首位。要进一步增强党的认识，进一步增强纪律意识，进一步增强学习意识，进一步增强廉洁意识，进一步增强奉献意识，坚定不移地贯彻执行党的路线、方针、政策和上级党委（党组）的决策部署，协助党和政府解决好困难企业和困难职工最现实、最直接、最迫切的利益问题，切实维护职工群众的合法权益。三要始终把加强和改进机关党建工作作为永恒的主题。要不断探索机关党建工作的新思路、新方法，切实发挥党员领导干部的表率作用，不断丰富活动载体，结合实际，研究制定出新的工作模式和方法，使机关党建工作充满生机和活力。

会议选举产生了新一届市总机关党委委员和纪委委员，对2009年度市总机关党建工作先进单位和先进个人进行了表彰。